整体後に気をつけること

①水分補給

施術を受けた後は、関節や筋肉の柔軟性が高まるために、

関節の可動域が広がり、固くなっていた筋肉が緩みほぐれることで、

血液やリンパの流れが良くなります。

水分を補給してあげることによって、老廃物を体外に排泄するのを促す効果が期待できます。

血行が良くなり、身体がポカポカと温かくなっていますので、

冷たい飲み物を飲んでしまうと内臓や身体を冷やしてしまいます。

飲み方としては常温やぬるめの温度で、一気に大量の水分を飲むのではなく、

細かく何回かに分けて、からだへの負担にならないように摂取することを

おすすめします。

また、コーヒーなどのカフェインが入っている飲み物は、カフェインに利尿作用があり

老廃物の排出によいと思われがちですが、尿の量が増えすぎて身体が水分不足の

脱水状態になってしまうために、かえってよくありません。

アルコールにも利尿作用があり身体から必要以上の水分が出ていってしまい、

さらには肝臓にも負担がかかりますのでおすすめしません。

水分は出来るだけお水や、カフェインの入ってない麦茶やルイボスティーなどを

おすすめします。

②お風呂は軽めに、出来ればシャワーだけ

整体後にゆっくり入浴した方がいいのか、

それともなるべく軽めにした方が良いのかは、よくされる質問の一つです。

個人差がありますので一概には言えることではありませんが、

何度も施術を受け慣れている人は、それほど気にする必要はないと思います。

翌日に疲労を残さない為に、就寝前にゆっくりと入浴することをおすすめします。

初めて施術を受ける方、初めて行くところで施術を受ける方は、

状態が落ち着くまで、反応や様子を見て判断した方がいいと思われます。

整体は、筋肉や関節に対する施術になります。

手を使って外部から刺激を加えて、普段使わない筋肉や自分では動かせない筋肉に

刺激を与えて効果を出す、一種の運動だと考えられます。

整体を受けた後の身体は、日常で使用しない筋肉を強制的に動かした反動で、

違和感や疲労感、倦怠感を感じることがあります。

極度に疲れている状態や激しいスポーツの後には、疲労がたまっている筋肉に対して、

血液が疲労物質の除去やエネルギーの補充を集中的、重点的におこなっています。

その途中で入浴してしまうと全身に血液が分散してしまい、集中してケアしなければならない

場所が後回しにされてしまい、改善しません。

また身体を温めてしまうと、体温を下げようとして体温調節の機能が働くので、

緩んでほぐれた筋肉も、冷えて固まってしまいますので効果を持続できなくなってしまいます。

同じ場所で、同じ人に施術を受ける場合でも、施術の方法や部位が異なったり、

お身体の状態によっては、同じように様子をみて入浴を控えた方が

良い場合もあるかもしれません。

自分で判断が出来ない場合は、担当した施術者に確認をするようにした方がいいかと思います。

③正しい姿勢を心掛けてください

良い姿勢、正しい姿勢を心掛けてください。

骨盤矯正や姿勢改善の施術を受けた方は特に注意が必要ですが、

それ以外の方も正しい姿勢を心掛けることによって効果が長持ちします。

施術を受けた直後から意識して気をつけるようにお願いいたします。

着替える時は、背中をまっすぐに伸ばすように、

座っている時も背もたれなどは使用せずに座るように、

足を組まないように気をつけてください。

すぐにスマホを触ったりして、首や背中を曲げてしまいますと、

そこから効果は減っていってしまいます。

鞄を持ったり、肩に掛けたりしている場合は普段とは逆の方で持つなり

かけるなりをお願いします。

④激しい運動を避けて、軽い運動を

整体後は、からだが軽くなります。

今まで動きたくても動けなかった身体が調子が良くなり楽になるわけですから、

嬉しくてつい動いてしまったり、激しい運動やトレーニングをする方がいます。

筋肉や関節の柔軟性があがっていますが、完全ではありません。

この状態で無理に身体を動かしてしまうと余計に筋肉や関節を傷つけたり、

痛めてしまう可能性があります。

痛みの出ない範囲で軽い柔軟体操を行うことは効果的ですが、

激しい運動は、逆効果になります。

身体を冷やさないように気をつけ、安静にしてゆっくりと過ごし

身体が回復に向かおうとしている状態を妨げないようにしましょう。

⑤十分な睡眠をとってください

施術によりリラックスし、副交感神経が優位になります。

副交感神経は休養、回復に作用する「癒し」と「メンテナンス」の神経です。

その副交感神経の作用により眠たくなります。

人の身体は交感神経が優位に働いている時は、緊張を引き起こし

活発な活動を促進しますが、痛みや疾患などの改善には向かいません。

副交感神経が優位の時に、身体を正常な状態に戻そうとする

回復モードになり自己治癒能力が働きます。

また②でも記述しましたが、施術により身体は運動後のような疲労状態にあります。

睡眠は脳や身体の休息時間です。

良質な睡眠をとることが疲労回復には一番重要になります。

施術を受けた日は、少し早めに就寝することをおすすめします。